Erkaklarda potentsialni oshirish uchun oziq-ovqat juda xilma-xildir. Bu lazzatli va oddiy idishlardir.
Erkak parhezining asosiy printsipi mahsulotlarni tana barcha zarur iz elementlarini oladi.
Xilma-xillik va rejim
To'g'ri ovqatlanish potentsiallikni yaxshilash uchun juda muhimdir. Ammo agar siz ba'zi mahsulotlar afrodizaks bo'lsa - bu siz ularni juda katta miqdorda ishlatishingiz kerak degani emas. Tegishli potentsialning tegishli darajasini ta'minlaydigan yaxshi ovqatlanish tizimi, har qanday sog'lom oziq-ovqat o'z roliga ega. Shuning uchun, doimiy ravishda erektsiya va kuchli potentsialni qo'llab-quvvatlab, domikalarni haddan tashqari oshirmang.
Birinchidan, har kuni dietangizni tashkil qiling. Har qanday foydali mahsulotlardan ish uchun foydalanishning o'zi etarli emas. Odamlarning barcha zarur ozuqa moddalarini oladi, shunda foydali idishlar va ingredientlarni birlashtiring. Axir, agar parhezdagi barcha iz elementlari etarli bo'lsa, ba'zilari yo'q bo'lib, erkaklar potesi hali ham azoblanadi.
Ratsion potentsial uchun ham muhimdir. Bu erda qoidalar sog'lom turmush tarzi tamoyillaridan farq qilmaydi. Ko'pincha ovqatlanish kerak, ammo ozgina. Keyin uyali metabolizm va ovqat hazm qilish yaxshi holatda bo'ladi. Ammo agar kamdan-kam hollarda va har safar kerak bo'lsa, tanada turg'un jarayonlar boshlanadi. Bu bilvosita o'ziga ta'sir qilishi mumkin.
Semirish va potentsial
Agar sizda haddan tashqari og'irlik va potentsial bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, planshetlarni sotib olishga yoki qimmatbaho parhez qo'shimchalarini olishga shoshilmang. Ehtimol, siz faqat vazn yo'qotishingiz kerak. Axir, ortiqcha yopishqoq to'qima erkak potentsialiga zararli.
Birinchidan, yog 'hujayralari tezda testosteronni buzadi. Shunday qilib, semirib ketish to'g'ridan-to'g'ri erkak potentsialini kamaytiradi. Kuchli jinsiy aloqa vakili kamroq faollashadi, u kamroq jinsiy aloqani istaydi, yutuqlar va ayol sevgisini istaydi. Ortiqcha e'lon qilingan ortiqcha massa bilan, potentsiyaning oshishi haqida hech qanday savol tug'ilolmaydi.
Ikkinchidan, haddan tashqari yog 'metabolizm jarayonlarini yomonlashtiradi va qon aylanishini buzadi. Buning bevosita natijasi prostatit, prostata bezining yallig'lanishi. Jinsiy olatning kapillyarlarining qonini qon bilan ta'minlash. Birgalikda bu omillar umuman olganda, umuman olganda, ayniqsa erektsiya kuchini juda salbiy ta'sir qiladi.
Mikroelementlar
Erkakning tanasi normal ishlayotgani uchun erkaklarning ko'pi ko'p turli xil vitaminlar va minerallarga muhtoj. Bu, ayniqsa, reproduktiv va gormonallik tizimi uchun to'g'ri keladi. Erkak jinsiy gormoni, testosteron, agar biron bir iz elementlari etarli bo'lmasa, yomon ishlab chiqariladi. To'qimalar va erkakning jinsiy a'zolarining ishi ham azoblanadi.
Biz erkak potentsialini oshiradigan iz elementlarini ro'yxatlaymiz:
- Rux. Bu odamning tana tanasiga testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirishga imkon beradigan modda. Sinfsiz jinsiy gormonlarning etishmasligi boshlanadi;
- Xrom. Bu jinsiy a'zolarda qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Chrom, shuningdek, prostatitning yaxshi oldini oladi;
- Selenium. Yurak-qon tomir tizimining holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Selenaning kapillyarlarida tos a'zolaridagi ta'siri ayniqsa sezilarli. Ushbu iz element erektsiyani barqarorlashtiradi;
- S vitamini U yallig'lanish jarayonini oldini olishda muhim bo'lgan immunitetni kuchaytiradi. Erkak tanasida testosteron darajasini ko'paytirishga yordam beradi;
- E vitamini Genital hududda qon aylanishini normallashtiradi. Erkaklarning reproduktiv tizimining yaxshi ishini ta'minlaydi. Prostatadagi turg'un jarayonlarning oldini olishga yordam beradi;
- Vitamin V vitamin U testosteron sintezida yordamchi, ammo muhim rol o'ynaydi. Libidoni yaxshi darajaga qaytaradi va kuchli potentsialni qaytaradi;
- Yog 'kislotalari. Ularning asosiy xususiyatlaridan biri bu kortizol sintezini bostirish. Ushbu gormon testosteronning antagonasistlaridan biridir, uning darajasini pasaytiradi.
Oziq-ovqat
Ko'p erkaklar o'zlarining foydali parhezisiz qila olishlariga amin bo'lishadi, foydali moddalarga boy. Buning o'rniga, ular shunchaki ba'zi narsalarni, ba'zida qimmat, vitamin-mineral majmuasini sotib olishni afzal ko'rishadi.
Bu to'g'rimi? Unchalik emas. Bir tomondan, bunday dorilar erkakka bir yoki boshqa sabablarga ko'ra qabul qilmaydigan iz elementi berishi mumkin. Ammo boshqa tomondan, monoton parhez bilan, hatto eng yaxshi vitaminlardan foydalanib, siz iz elementlarining etishmovchiligini boshdan boshlashni boshlashingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar har bir foydali moddaning cheklangan foizini o'z ichiga oladi va har doim kunlik ehtiyojni qoplash uchun etarli emas.
Afsuski, ko'pincha vitamin majerallarining saqlash sharoitlari buzilgan. Va keyin qimmat planshetlar platsebodan oshmaydi. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar dastlab arzon sifatni bermaydigan arzon xom ashyolardan foydalanadilar. Bundan tashqari, planshetlar shaklida, vitaminlar hazm qilinadi va erkakning tanasi tomonidan so'riladi. Shuning uchun muvozanatli ovqatlanish uchun ustunlik berilishi kerak.
Yong'oq
Vitaminlar va rux, yog 'kislotalarining boy tabiiy manbai.
Potentsiallikni oshirish uchun har qanday yong'oqlar mos keladi. Sear va Muskat boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi. Ikkinchisi uni sof shaklida iste'mol qilib bo'lmaydi, bu faqat ziravordir.
Yong'oqlar potentsialni kuchaytirish uchun ko'plab xalq himoyachilari uchun retseptga kiritilgan.
Dengiz mahsulotlari va baliq
Ommabop e'tiqodga ko'ra, istirohlar potentsialga mo''jizaviy ta'sir ko'rsatishadi. Bu o'rta asrlarda, boy xonimlar ularni kechki ovqat uchun buyurtma qilishni yaxshi ko'rganlarida allaqachon ma'lum bo'lgan. Erining ovqatlanishiga bunday g'amxo'rlik uchun ular o'z navbatida kuchli ishtiyoqni olishdi. Oysterlar haqiqatan ham tana energiyasini beradigan aminokislotalarga ega. Biroq, ular ularni suiiste'mol qilishlari shart emas - ular ozgina simob bo'ladi. Ushbu mahsulotni har etti kun davomida eyish kifoya, endi boshqa bo'lmaydi.
Ammo dengiz mahsulotlarini qanday qilib erkakning shaxsiyligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishini bilish uchun qimmat istirohat istaklariga pul sarflash kerak emas. Uning dietasida kalamush, qisqichbaqalar va qisqichbaqalarni kiritishga harakat qiling. Kerakli aminokislotalar va iz elementlari ham ko'p miqdorda mavjud.
Baliqning dengiz turi ham juda foydali. Bu, ayniqsa, dum va makkajo'xori, boshqa yog 'navlari uchun to'g'ri. Daryo baliqlari ham to'yimli, ammo iz elementlariga unchalik boy emas.
Sabzavotlar va mevalar
Ushbu oziq-ovqatlar vitaminlarning eng tabiiy va to'liqlashtirilgan manbaidir. Ammo meva va sabzavot, rezavorlar turli xil sharoitlarda bo'lishi kerak. Ularning har birida erkak turli xil iz elementlarini topa oladi.
Yangi siqilgan sharbatlarni ishlatish juda foydali. Vitaminlar darajasi bo'yicha rekord egasi quyidagi ichimlik bo'ladi. Oddiy qovoq sharbatini tayyorlang, so'ngra ozgina selderey sharbatini qo'shing.
Ko'katlar ko'katlar orqali alohida buyumni aytib o'tish mumkin. Bir guruh maydanoz va arpabodiyon har qanday, hatto qimmatbaho vitamin-mineral kompleks kompleksi ham ajoyib almashtiriladi.
Lenten go'sht
Erkaklar mahsulotlarida potentlikni oshirish uchun listing, siz go'shtni chetlab o'tishingiz mumkin emas. Darhaqiqat, suvli bifteksiz qanday testosteron? Biroq, go'sht yog 'bo'lmasligi kerak. Mol go'shti yoki tovuq eng mos keladi.
Noto'g'ri ovqatlanish
Erkaklar uchun erkaklar uchun to'g'ri ovqatlanishda quyidagi mahsulotlar chiqarib tashlanadi yoki minimallashtiriladi:
- Chekilgan go'sht va baliq. Erkak preparatlarning matolariga salbiy ta'sir qiladi. Natijada testosteron yomonlashishni boshlaydi;
- Shirin soda. Erkakning tanasida gormonalentning kelib chiqishi juda ko'p. Shuningdek, bunday ichimliklarni suiiste'mol qilish semirish xavfini keltirib chiqaradi;
- Kofeinli ichimliklar. Afsuski, hatto och yashil choy ham buni o'z ichiga oladi. Albatta, ba'zida siz bir stakanga pul bera olasiz, ammo albatta bir kundan oshmasligi kerak;
- Makkajo'xori, soya, soya mahsulotlari. Bunday oziq-ovqat estrogenga ko'payish va testosteron sintezini kamaytirish qobiliyatiga ega;
- Xamirturush xamir. Birinchidan, tana vazniga salbiy ta'sir qiladi. Ikkinchidan, bu erkak endokrin tizimining ishida yaxshi ishlamaydi.
Alkogolli ichimliklar
Ko'p erkaklar spirtli ichimliklarga yotoqda ishonchli his qilishlariga yordam berishmoqda. Bu potentsial uchun xavfli bo'lgan xayoldir.
Axir, spirtli ichimliklar tananing barcha tizimlariga, shu jumladan reproduktiv ta'sir qiladi. Testosteronning sintezi pasayadi, markaziy asab tizimi yomon ishlay boshlaydi. Natijada, ko'p erkaklar rasm bilan tanishishadi: men restoranda juda ko'p ichdim va uyga kelib, potentsial ehtiyojni juda ko'p tark etishini ko'rdim.
Bu erda alohida narsa pivo. Qovoq - estrogen manbai. Bundan tashqari, boshqa spirtli ichimliklarga qaraganda tezroq pivo ichadi.
Sport ovqatlanish
Sportning ovqatlanishida qanday ovqatlanish potentsializmga ta'sir qiladi? Ko'pincha, bu savolda yangi bodibildingchilar yoki sport zaliga shunchaki yosh tashrif buyuruvchilar tomonidan so'ralgan. Sportni oziqlantirish boshqacha bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar Bodybudilder "qurigan" bo'lsa, uning potosi azob chekadi. Axir, bu davrda sportchining dietasi juda kam bo'ladi: asosan toza oqsillar va uglevodlar. Bodshohning asab tizimi, shuningdek, faoliyatning pasayishi boshlanadi. Shunday qilib, potentlikning psixologik tarkibiy qismi ham azoblanadi.
Shu bilan birga, sportchi "massada" bo'lsa, uning ovqatlari yana muvozanatli. Shunday qilib, potentallik umuman azob chekmaydi. Afsuski, oliy sport yutuqlari dunyosida bunday buzilishlardan boshlab, siz hech qaerga borolmaysiz. Agar siz hayotingizni professional sport dunyosi bilan yaqindan bog'lamoqchi bo'lmasangiz, yanada tejamkor parhez haqida o'ylang.
Ko'pchilik bilan qiziqadigan alohida nuqta sport qo'shimchalari. Bunga geyzerlar, oqsillar kiradi. Endi bu BCAA sotib olish modaga aylandi. Ushbu mahsulotlarning barchasi sof shaklida faqat protein, aminokislotalar yoki uglevodlar. Kerakli moddalardan tabiiy ravishda foydalanish juda foydali bo'ladi. Sportpite sizning potentsialingizga zarar etkazmaydi - xuddi uni ko'tarmaydi.